How to turn negative thoughts into positive thoughts in less time

 কম সময় নেগেটিভ চিন্তার কিভাবে পজিটিভ চিন্তায় পরিণত হয়:

                 প্রত্যেক মানুষের জীবনে নেগেটিভ চিন্তা থাকে ,নেগেটিভ চিন্তা প্রধান কারণ নয়, নেগেটিভ চিন্তা  অনবরত চলতে থাকা এটা হল সমস্যা, কোন নেগেটিভ চিন্তা যখন বেশি দিন চলতে থাকে তখন আমাদের জীবনের অনেক দিক খুব ডিস্টার্ব হয়ে যায়।  আমরা সুস্থ স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারি না। যেকোনো বিষয় নিয়ে একটা হতাশার মতো চিন্তা ভাবনা আসে। এই যে খারাপ লাগার অনুভূতি ,আমাদের আত্মবিশ্বাসী হতে দেয় না ,এই নেগেটিভ চিন্তা আমাদের মধ্যে আসার ফলে আমরা সারাক্ষণ ভয় তে থাকি ,আমাদের মনে হয় যে আমরা এই কাজটা করতে পারব না, এই কাজটা আমাদের জন্য নয়।সবাই কত হাসি খুশি আছে , সবার জীবনে আনন্দ আছে কিন্তু  আমি ভালো নেই, আমি একজন ব্যর্থ মানুষ এই যে একটা নেগেটিভ তৈরি হয়ে গেল ,এর থেকেই নেগেটিভ চিন্তা আমাদের মনের মধ্যে আসতে থাকে এই ধরনের ব্যর্থতা মূলক চিন্তাকে নেগেটিভ চিন্তা বলা হয়।

    নেগেটিভ চিন্তার বশবর্তী হয়ে মানুষ অনেক কাজ করে ফেলে সেগুলি তারাও হয়ত চিন্তা করেনি ।  যেমন- ধর্ষণ, খুন এই ধরনের কাজগুলি ও নেগেটিভ চিন্তার কারণে আসে, একজন মানুষ নেগেটিভ চিন্তার বশবর্তী  হয়ে এমন কোন ব্যবহার করে ফেলে যার ফলে সে মানসিকভাবে বিকারগ্রস্ত হয়ে পড়েন  তাই পৃথিবীর যত বাজে যত এবনরমাল বিহেভিয়ার গুলি আসি আমাদের নেগেটিভিটি থেকেই।

           আপনি যদি মনে করেন আপনার জীবন আপনার সংসার সম্পর্ক কর্মজীবন সব ভালো হবে তাহলে আপনাকে এই ধরনের নেগেটিভিটি থেকে দূরে থাকতে হবে।

     নেগেটিভিটি থেকে বাঁচার কিছু টিপস:-

1) ‌Avoide Negative People  অর্থাৎ নেগেটিভ মানুষকে উপেক্ষা করা-      এমন সব মানুষদের এড়িয়ে চলা বা পরিহার করে চলা যারা মানসিকভাবে নেতিবাচক, আমরা এমন অনেক মানুষের সাথে সময় কাটাই যার ইম্প্যাক্ট আমাদের মধ্যে দেখা যায়। আমি যত পজিটিভ হই না কেন আমাদের নেগেটিভ চিন্তা আমাদের ওপর চাপিয়ে দেবে ,এমন অনেক মানুষের সাথে আমরা সময় কাটাই যাদের নিজেদের জীবনে কোন লক্ষ্য ,নেই তারা নিজেরাও হতাশার মধ্যে থাকে ,আর এই সব কারণে আমরা খুব কম ক্ষেত্রে তাদের সাথে থাকার ফলে আমরাও পজিটিভ চিন্তা করতে ভুলে যাই। আমাদের বেশিরভাগ সময়টা তাদের সাথে কাটানো উচিত যারা সর্বদা পজেটিভ চিন্তায় বিশ্বাসী, যে অন্য মানুষকে সর্বদা আত্মবিশ্বাসী হতে সাহস যোগাবে এবং পজিটিভ কথা বলবে।

2) আমরা কেউ ১০০% পারফেক্ট নই-      আমরা যখন কোন কাজ করতে যাই আমরা  পারফেক্টসনিস্ট হতে চাই।   যার ফলে আমরা নিজেদের আরো চাপ দিয়ে ফেলি ,যার ফলে কাজ খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায় ,তাই সবার আগে নিজেদের একটু Easy  করে নিতে হবে , যে আমরা কেউ ১০০% পারফেক্ট নই, আমার জীবনে যেমন অনেক কিছু না পাওয়া আছে তেমন অন্যের জীবনেও আছে, তাই নিজের জীবনের ব্যার্থতা গুলিকে হাইলাইট না করে ,যে অনেক কিছু ভালো গুন , যে কৃতিত্ব , যে  যোগ্যতা গুলি  আছে সেগুলিকে মনে‌ রাখতে হবে যাতে নিজেদের confidence  level  টা অনেক  হাই হবে এবং positive  ধারণা তৈরি হবে।

3) অতীতের ব্যর্থতার ঘটনা আছে তাই বর্তমানে ও সেই কাজ করতে পারব না ,এটা ভাবা উচিত নয়-     Past -এর যে খারাপ ঘটনা থাকে সেগুলি আমাদের পিছিয়ে দেয় ,আর মনে হয় যে আমার হয়ত যে আমারা হয়ত ঐ কাজটা আর করতে পারব না ।

        কিন্তুু আমাদের এটাই মাথায় রাখা উচিত যে অতীতের ঘটনাকে টেনে এনে বর্তমানের আনন্দটাকে করবেন না বা আপনি যে আর ও ভালো কাজ করতে পারবেন ,আপনার কাজের যে দক্ষতা বেরেছে সেইদিকে খেয়াল করতে হবে ।তাই অতীতের ব্যর্থতা কে 

পিছনে রেখে বর্তমানের দক্ষতাকে, অভিজ্ঞতাকে কাজে লাগিয়ে positive thinking করতে হবে

4)  কাজের ক্ষেত্রে হয় সফলতা আসবে না হলে ব্যর্থতা আসবে-  সব কাজের মধ্যেই এই মানসিকতা রাখতে হবে যে আমি কোন কাজ করতে গেলে ,সেটা হতেও পারে ,আবার নাও হতে পারে। মানুষের মধ্যে এই চিন্তা রাখতে হবে ,যে আমি একজন মানুষ আমার মধ্যে যথেষ্ট দক্ষতা আছে - সেই শক্তি আছে যে, যদি আমি ব‍্যার্থ ও হই, তাহলে  সেটা কি জেনে নিয়ে আমি আবার চেষ্টা করব এবং ব্যর্থতাকে সফলতায় পরিণত করব,এর ফলে মাথার নেগেটিভ চিন্তাও দূর করা যাবে।

5) ভবিষ্যতের ফলাফল নিয়ে বেশি না ভাবা উচিত-   আমাদের মধ্যে ভবিষ্যতের চিন্তা  এলেই প্রথমেই না বাচক চিন্তা আসে। তাই ভবিষ্যতের উপর ফোকাস না করে, যদি বর্তমানে ছবিটা নিয়ে ভাবি এবং ঠিকভাবে আমরা কোন কিছু চেষ্টা করি তবে সফলতা আসবেই। হয়তো দেরি হবে কিন্তু আসবেই,এভাবে নেতিবাচক চিন্তা দূর করে পজিটিভ চিন্তাকে প্রাধান্য দিয়ে জীবনের পথে এগিয়ে যেতে হবে।

OUR YOU-TUBE CHANEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK

OUR FACEBOOK CHANEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LINK

 

OUR INSTAGRAM CHANEL - CLICK ON THE INSTAGRAM PAGE LINK

 

OUR WEBSITE PAGE LINK -  CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK