অতিরিক্ত বিষন্নতার ফলে কাউন্সিলিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে কি ??

 

অতিরিক্ত বিষন্নতার ফলে কাউন্সিলিংয়ের প্রয়োজন হতে পারে কি ??

বিষন্নতা একটি মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে এটি দুঃখ , হতাশার অনুভূতি এবং একসময় উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে।  যদিও ওষুধ হতাশার জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা হতে পারে , কিন্তু কাউন্সিলিং ব্যাক্তিদের তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং তাদের মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে সহায়তা করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার ও হতে পারে। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা কাউন্সিলিং বিষন্নতার সাহায্য করতে পারে। 

ট্রিগার এবং অন্তর্নিহিত সমস্যা সনাক্তকরন :- 

কাউন্সিলিং এর  মাধ্যমে বিষন্নতার চিকিৎসার প্রথম ধাপগুলির মধ্যে একটি উপসর্গ হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। এটি একটি চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনা  হতে পারে। যেমন ব্রেকাপ বা চাকরি হারানো এগুলি মানুষের জীবনে গভীর সমস্যা হতে পারে। আবার অমীমাংসিত ট্রমা বা পারিবারিক দ্বন্দ্ব , একজন প্রশিক্ষিত কাউন্সিলারের সাথে এই ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে এবং তাদের বিষণ্ণতায় অবদান রাখার অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির সমাধান করতে পারেন।  

মোকাবিলা করার কৌশল বিকাশ হয়। একবার ট্রিগার বা অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি চিহ্নিত হয়ে গেলে , একজন পরামর্শদাতা , ব্যাক্তিদের তাদের হতাশা পরিচালনা করার জন্য মোকাবেলার কৌশলগুলিকে বিকাশে সহায়তা করা প্রয়োজন।  আর মধ্যে থাকতে পারে শিথিলকরণের কৌশল শেখ। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা , যেমন নিয়মিত ব্যায়াম এবং ঘুম বা নেতিবাচক চিন্তা ও বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করার উপায় খুঁজে বের করে , ব্যক্তিরা তাদের উপসর্গ গুলি পরিচালন করতে এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনে হতাশার প্রভাব কমাতে শিখতে পারে। 

মানসিক সমর্থন প্রদান :-

বিষন্নতা একটি একাকী এবং বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা হতে পারে।  একজন পরামর্শদাতা ,ব্যাক্তিদের তাদের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করার মানসিক সমর্থন এবং একটি একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করতে পারেন।  এটি এমন ব্যাক্তিদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যাদের ব্যাক্তিগত জীবনে সমর্থন ব্যবস্থা নেই বা যারা তাদের বিষন্নতা নিয়ে লজ্জিত বা বিব্রত বোধ করতে পারে। 

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি :-(CBT )

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (সিবিটি) হল একধরনের টক থেরাপি যা সাধারণত বিষন্নতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরন এবং বিশ্বাসগুলি পরিবর্তন করার উপর দৃষ্টি নিবন্ধ করে যা বিষণ্ণতায় আদান রাখে।  নেতিবাচক চিন্তাকে চিহ্নিত করে এবং চ্যালেঞ্জ করার মাধ্যমে , ব্যাক্তিরা তাদের চিন্তাভাবনাকে পুনর্বিন্যাস করতে এবং আর ও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করতে শিখতে পারে।  CBT পৃথক বা গোষ্ঠী সেভিংসে করা যেতে পারে এবং এটি বিষণ্ণতার জন্যে একটি কার্যকর চিকিৎসা হিসাবে দেখানো হয়েছে। 

আন্তঃব্যাক্তিক থেরাপি (IPT )

আন্তঃব্যাক্তিকে থেরাপি (IPT ) হল অন্য্ ধরনের টক থেরাপি যা বিষণ্ণতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি আন্তঃ ব্যাক্তিক সম্পর্ক এবং যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আইপিটি ব্যাক্তিদের তাদের সম্পর্কের সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে যা তাদের হতাশার জন্য অবদান রাখতে পারে। সম্পর্ক এবং যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করে , ব্যাক্তি তাদের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে খুঁজে বের করে ,ব্যাক্তিরা তাদের উপসর্গ গুলি পরিচালন করতে এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনে হতাশার প্রভাব কমাতে শিখতে পারে। 

হতাশা পরিচলনা করা একটি চ্যালেঞ্জিং অবস্থা হতে পারে , তবে কাউন্সিলিং ব্যাক্তিদের তাদের লক্ষণগুলি পরিচলনা করতে এবং তাদের মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউঁ যদি বিষণ্ণতার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে সহায়তার জন্য একজন প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করা উচিত।

OUR YOU-TUBE CHANEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK

OUR FACEBOOK CHANEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LINK

 

OUR INSTAGRAM CHANEL - CLICK ON THE INSTAGRAM PAGE LINK

 

OUR WEBSITE PAGE LINK -  CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK