কীভাবে একটি খারাপ অভ্যাস ভেঙে , একটি ভালো অভ্যাস প্রতিস্থাপন করবেন

কীভাবে একটি খারাপ অভ্যাস ভেঙে , একটি ভালো অভ্যাস প্রতিস্থাপন করবেন

      খারাপ অভ্যাস আপনার জীবনকে বাধাগ্রস্থ করে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয় ।  খারাপ অভ্যাস সাধারণ জীবন যাপনকে ব্যাহত করে স্বাস্থ্য হানী করে , এছাড়া আমাদের জীবনের অনেকটা সময় ও শক্তি ও নষ্ট করে দেয়। 

     খারাপ অভ্যাস তৈরী হওয়ার পিছনে কিছু কারন থাকে :-

প্রথম এবং প্রধান কারন হল মানসিক চাপ এবং একঘেয়েমি :-

বেশির ভাগ সময় খারাপ অভ্যাস গুলি হল কেবল চাপ এবং একঘেয়েমি কাটানোর একটি মাধ্যম।  নখ কামড়ানো থেকে যদি আমরা শুরু করি , এটি একটি চরম বদঅভ্যাস এছাড়া মদ্যপান , ইন্টার নেটে সময় নষ্ট , ধূমপান করা সবই হল বদঅভ্যাসে সূচীপত্র।  এই অভ্যাসগুলো তৈরী হয় স্ট্রেস , একঘেয়েমি থেকে মোকাবিলা করার জন্য। 

    কিন্তু সাধারণ মানুষ এটা ভুলে যায় যে , এই অভ্যাসগুলির ফলে তার ভবিষ্যৎ জীবন কতটা ক্ষতিগ্রস্থ হতে চলেছে। তার জীবনের সবকিছু কীভাবে নষ্ট হতে চলেছে।  তাই বিভিন্ন উপায় এমন মানুষের হাতে আছে যার ফলে সে খারাপ অভ্যাস থেকে বেরিয়ে এসে নিজের জীবনে ভাল অভ্যাসের বীজবপন করতে পারে। 

      খারাপ অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কিছু পরিকল্পনা :-

আপনার খারাপ অভ্যাসকে বার করে দেওয়ার জন্য একটি বিকল্প চয়ন করুন , অর্থ্যাৎ আমরা জানি যে অতিরিক্ত স্ট্রেস বা একঘেয়েমির জন্য আমাদের মধ্যে বদঅভ্যাস তৈরী হচ্ছে তাই সেই পরিস্থিতির মোকাবিলা করার জন্য নিজেকে আগে থেকে পরিকল্পিত করুন অর্থ্যাৎ -উদাহরণ সরূপ - যখনই সিগারেট খাওয়ার তাগিত আসবে তখন শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।  চিকলেট চিবান।  অর্থ্যাৎ যাই হোক না কেন কোন ভাবে কুঅভ্যাস কে প্রাধান্য দেওয়া যাবে না , তার জন্য নিজের মনোবল কে অর্থ্যাৎ মানসিক দিকথেকে ও নিজেকে খুব শক্ত হতে হবে , "কোন বদঅভ্যাস না মানে না "। 

কোন ভাল সঙ্গ বা ভাল মোটিভেশন গ্রূপের সাথে যোগ দিন যাতে আপনি নিজে নিজেকে এই বদঅভ্যাসে জীবন থেকে বার করে আন্তে পারেন।  এমন মানুষজন বা বন্ধুবান্ধব খুঁজুন যারা আপনার মতই নিজের জীবনকে সুদ্ৰতে চাইছে , সবাই একত্র হয়ে একটি সুস্থ জীবনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন। নিজের সফলতাকে কল্পনা করুন 

নিজেকে বদঅভ্যাস থেকে দূরে সরানোর জন্য অন্য্ ভালো খাবার কিনুন , পরিবারের সাথে সঙ্গ দিন , তাড়াতাড়ি ঘুমান ,সকালে তাড়াতাড়ি উঠে ব্যায়াম করুন , দেখবেন নিজেকেই নিজে চিনতে পারছেন না এবং নিজের এই পরিবর্তনে সবচেয়ে বেশি খুশি আপনি নিজেই হবেন।  

সর্বদা হাসিখুশির মধ্যে থাকুন নিজেকে নতুন ভাবে নির্মাণ করুন। 

আপনাকে নতুন মানুষ হতে হবে না , শুধু আপনি আসলে যা ছিলেন সেই জায়গায় আপনাকে ফিরে যেতে হবে :-

 আমরা মনে করি বদঅভ্যাস ত্যাগ করা মানে তাকে নতুন মানুষ হতে হবে , না তা একদমই নয় আপনি শুধু আপনার খারাপ অভ্যাস ব্যাতীত একজন মানুষ হিসাবে ধরা দিলেন , যা আপনার মধ্যে ছিল।  আপনাকে কেবল একজন সুস্থ মানুষ হিসাবে ফিরে আসতে হবে।  

আপনাকে আপনার লক্ষ্যের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে :-

 সত্যিই যদি নিজের পরিবর্তন চান তা নিজেকে নিশ্চিত করতেই হবে। বদঅভ্যাস ভাঙা একটি কঠিন কাজ তাই যদি এটির প্রতি সম্পূর্ণভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হন তবে আপনার ব্যার্থ হওয়ার সম্ভাবনা রয়ে যায়।  তাই নিজেকে সুস্থ করার জন্য নিজের প্রতিশ্রুতিকে গুরুত্ব দিতে হবে। 

  মননশীলতার অনুশীলন করুন :- 

মননশীলতা বৃদ্ধির ফলে আপনার জীবনে অনেক ইতিবাচক দিক খুলে যাবে নিজেকে কন্ট্রোল করতে পারবেন যাতে আপনি ভুল কাজ না করেন।  ভেতর থেকে অনেকটা সাহস তৈরী হবে যাতে নিজেকে প্রতিরোধ করতে পারবেন ,নিজেকে বিরত রাখতে পারবেন খারাপ অভ্যাস থেকে।  

নিজের সাফল্যকে নিজেই পুরস্কৃত করুন 

আপনার হয়ত দেরি করে অফিস যাওয়ার অভ্যাস , কিন্তু সেই বদঅভ্যাস টিকে ভেঙে দিয়ে ঠিক সময়মত রোজ অফিস যাচ্ছেন এর ফলে নিজেকে  অফিসে গিয়ে এককাপ কফি খাওয়ান আর নিজেকেই আপ্রিসিয়েট করুন এভাবে নিজের প্রতি যত্ন নিয়ে নিজেকে সুস্থ সুন্দর জীবনের অধিকারী করে তুলু।

OUR YOU-TUBE CHANEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK

OUR FACEBOOK CHANEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LINK

 

OUR INSTAGRAM CHANEL - CLICK ON THE INSTAGRAM PAGE LINK

 

OUR WEBSITE PAGE LINK -  CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK