সর্বোচ্চ সুখ অনুভব করতে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষন দেওয়া প্রয়োজন :-

 সর্বোচ্চ সুখ অনুভব করতে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষন দেওয়া প্রয়োজন :-

        সর্বোচ্চ সুখ অনুভব করার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষন দেওয়া একটি বিষয়গত এবং স্বতন্ত্র প্রক্রিয়া। বেশ কয়েকটি সাধারণ কৌশল এবং অনুশীলন রয়েছে যা সুখ অনুভব করাতে সক্ষম। 

        প্রথমত হল কৃতজ্ঞতা অনুশীলনের প্রয়োজন ,নিয়মিত কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা আপনার ফোকাসকে আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকের দিকে সরিয়ে দিতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক সুখ বাড়াতে পারে।  আপনি যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা প্রতিফলিত করার জন্য প্রতিদিন সময় নিন ,জার্নালিং করুন ,ধ্যান বা অন্যদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের মাধ্যমে নিজের প্রশিক্ষণের বহির প্রকাশ করুন। 

         পরিবার বন্ধুবান্ধব এবং আপনার সম্প্রদায়ের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং সেই সম্পর্ক বজায় রাখা আপনার সুখে উল্লেখযোগ্য ভাবে অবদান রাখতে পারে।  অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন , একসাথে ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন , এবং একে অপরকে সমর্থন করুন। 

         ধ্যান অনুশীলন করা একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যের মধ্যে পড়ে, মননশীলতা এবং ধ্যান আপনাকে সচেতনতা গড়ে তুলতে , চাপ কমাতে এবং একটি ইতিবাচক মানসিকতার প্রচার করতে সহায়তা করে। নিয়মিত অনুশীলন আপনার বর্তমান মুহূর্তে ফোকাস করার ক্ষমতা বাড়াতে পারে , ছোট ছোট জিনিসের প্রশংসা করতে পারে , এইভাবে আর ও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গীর বিকাশ ঘটাতে পারে। 

         অন্যদের সাহায্য করা শুধুমাত্র তাদের উপকার করা নয় বরং আপনার নিজের সুখকে ও বাড়িয়ে তোলা। দয়ার কাজে নিযুক্ত হওয়া ,তা ছোট হোক বা বড়  , এর ফলে মানুষের মধ্যে মঙ্গলের অনুভূতি তৈরী হয়। 

        আপনাকে মন থেকে আনন্দদেবে এমন ক্রিয়াকলাপের সাথে নিজেকে জড়িত করুন। এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনাকে আনন্দ এবং পরিপূর্নতা দেবে , যা আপনার সুখের জন্য অপরিহার্য। 

        আপনার আবেগ এবং আগ্রহগুলি সনাক্ত করুন এবং সেগুলির জন্য নিয়মিত সময় দিন। একটি শখ , সৃজনশীল সাধনা , খেলাধুলা বা অন্য্ যা কিছু হোক , এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্য দিয়ে নিজেকে সুখের অনুভূতি প্রদান করা। 

        নিজের শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন , আপনার শারীরিক সুস্থতা আপনার মানসিক সুস্থতার সাথে ঘনিষ্টভাবে যুক্ত।  নিয়মিত ব্যায়ামের অগ্রাধিকার নিশ্চিত করুন , একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন , পর্যাপ্ত ঘুমের ও প্রয়োজন হয় স্ব-যত্ন অনুশীলন করতে।  শরীরের যত্ন নেওয়া আপনার মেজাজ এবং সামগ্রিক সুখকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।  

        নেতিবাচকতা সীমিত করুন এবং আত্মসহানুভূতি অনুশীলন করতে শিখতে হবে।  নেতিবাচক স্ব -কথোপকথনের প্রতি মনোযোগ দিন এবং সচেতনভাবে নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে আরও ইতিবাচক এর গঠনমূলক চিন্তায় পরিবর্তন করুন।  আপনি একজন ভাল বন্ধুর মত দয়া ও সহানুভূতির সাথে আচরণ করুন এবং আপনার মঙ্গলকে লালন করার জন্য স্ব -যত্ন অনুশীলন করুন। 

        সব খারাপের পিছনে ও ভাল কিছু থাকে ,অর্থ্যাৎ বৃদ্ধির মানসিকতা র বিকাশ ঘটান।  যে কোন চ্যালেঞ্জকে আলিঙ্গন করুন এবং তা পর্যবেক্ষনের মাধ্যমে বৃদ্ধির সুযোগ করে দিন।  একটি বৃদ্ধির মানসিকতা অবলম্বন করা আপনাকে স্থিতিস্থাপকতা এবং আশাবাদের সাথে বাধাগুলিকে অতিক্রম করতে সক্ষম হন। যা আরও বেশি সুখ ও ব্যাক্তিগত বিকাশের দিকে নিয়ে যাবে। 

        মনে রাখবেন ,সুখ একটি যাত্রা ,এটিরও উত্থান ও পতন আছে , একটি ব্যাক্তির জন্য যা ঠিক , অন্য্ জনের কাছে তা ভুল হতেই পারে। তাই সঠিক কৌশলগুলি অর্জন করুন , আপনার ব্যাক্তিগত প্রয়োজন এবং পছন্দগুলির সাথে নিজে খাপ খাইয়ে নিন।  এই ভাবেই জীবনে অনেক যুদ্ধ করে সুখের উচ্চশিখরে পৌঁছাতে পারবে।

OUR YOU-TUBE CHANEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK

OUR FACEBOOK CHANEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LIN

OUR INSTAGRAM CHANEL - CLICK ON THE INSTAGRAM PAGE LINK

OUR WEBSITE PAGE LINK -  CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK