বিবাহ বিচ্ছেদের পরে কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠবে :-

 বিবাহ বিচ্ছেদের পরে কীভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠবে :-

          বিবাহবিচ্ছেদ একটি স্বপ্নভঙ্গের মত পরিস্থিতি , অনেক স্বপ্ন নিয়ে একটি কাপল নিজেদের সংসার জীবন শুরু করে , সেই সংসার যখন ভেঙে যায় , তখন সেই বিচ্ছেদ তাদের দুজনের জন্যই খুবই পীড়াদায়ক পরিস্থিতি , তার সাথে সাথে তাদের পরিবারের জন্যও খুব খারাপ একটা সময়।  

          তাই বিবাহবিচ্ছেদের পর যে হতাশা মানুষদের গ্রাস করে , সেখান থেকে বেরোনোর জন্য বা ঐপরিস্থিতির সাথে মোকাবেলা করার জন্য কিছু পরামর্শ রইল। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্ণতার সাথে মোকাবিলা করা একটি জটিল প্রক্রিয়া।  এই যুদ্ধ একা লরা খুবই কঠিন তাই পাশে বন্ধু , পরিবার , পরিজনদের পজিটিভ ভাবে থাকাটা খুবই প্রয়োজনীয়।  

          (১) নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন :- বিবাহ বিচ্ছেদ দুটি জীবনের জন্যই মারাত্মক ক্ষতিকারক একটি সিদ্ধান্ত। তাই দুঃখ , রাগ ,অনুশুচনা অনান্য এই ধরনের আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। নিজেকে বিচার ছাড়াই এই আবেগ অনুভূতি করার অনুমতি দিন। 

         (২)  পেশাদার সাহায্য নিন :-

          একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলারের সাথে কথা বলুন।  তাদের কথা বিবেচনা করুন।  যিনি বিবাহ বিচ্ছেদ এবং বিষণ্ণতার বিশেষজ্ঞ।  তারা আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে মূল্যবান নির্দেশিকা ও সহায়তা প্রদান করতে পারেন। 

        (৩)  সহায়ক ব্যাক্তিদের সাথে সংযোগ রাখুন :-

          নিজেকে সহায়ক বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে ঘিরে রাখুন , যারা আপনার কথা শুনতে এবং মানসিক সমর্থন প্রদান করতে পারে। আপনার যখন কথা বলার বা কোন কিছু শেয়ার করার প্রয়োজন হবে তখন তাদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। 

        (৪)  স্ব-যত্নে সময় নিয়োজিত :-

          শারীরিক এবং মানসিকভাবে নিজের যত্ন নিন। এর মধ্যে থাকতে পারে ব্যায়াম করা , সুষম খাবার খাওয়া , পর্যাপ্ত ঘুম এছাড়া , নিজের পছন্দের ক্রিয়াকলাপের মধ্যে নিজেকে সর্বদা ব্যাস্ত রাখুন , এবং এইভাবে নিজেকে খুশিতে রাখুন। 

        (৫) স্ট্রেস সীমিত করুন :- 

          নিজের জীবনকে স্ট্রেস মুক্ত রাখতে হবে।  অর্থ্যাৎ মানুষের হাতে কোন কিছু থাকে না , যা ঘটার তা ঘটবেই তাই না ঘটা জিনিস নিয়ে চিন্তা করে বা স্ট্রেস নিয়ে নিজেকে অসুস্থ করার কোন মানেই হয় না , তাই যতদিন পারবেন নিজেকে আনন্দে রাখার চেষ্টা করুন। 

        (৬) সাপোর্ট গ্ৰুপে যোগদান করুন :-

          বিবাহবিচ্ছেদ সহায়তা গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করুন যেখানে আপনি এই রকম পরিস্থিতির অভিজ্ঞতা অর্জনকারী অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারবেন।  এর ফলে অভিজ্ঞতা শেয়ার করা এবং অন্যদের কাছ থেকে  অনেক কিছু জানতে ও শিখতে পারবেন। 

        (৭) লক্ষ্য নির্ধারণ করুন :- 

            জীবনে নিজের পায়ে দাঁড়ান দরকারী।  তাই নিজের পায়ের তলার জমি শক্ত করা খুব প্রয়োজনীয়। তাই নিজেকে কর্মরত মহিলাতে পরিণত করুন যিনি অর্জন ও করবেন আবার নিজের আত্মসম্মানকে ও বজায় রাখবেন। তাই প্রতিটি মহিলার উচিত নিজেকে সাবলম্বী তৈরী করা।  তবেই তারা স্বাধীনভাবে সম্মানের সাথে বাঁচতে পারবে।  

              নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন :- 

           নেতিবাচক চিন্তা আপনাকে প্রতি মুহূর্তে নিচের দিকে নামাতে চেষ্টা করবে ,তাই নেতিবাচক সমালচনা , বক্তব্যতে কান না দিয়ে সেগুলিকে উপেক্ষা করে , ইতিবাচক ও বাস্তবসম্মত আলোতে পুনর্বিন্যাস করুন নিজের জীবন। 

        (৮) সিদ্ধান্ত নিতে একটু সময় নিন :-

          পরবর্তী জীবনে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজেকে আর ও বেশি করে সময় দিন।  পরবর্তীকালে দ্বিতীয় বিয়ে করার আগে নিজেকে তৈরী হতে আর ও সময় নিন , অপর পক্ষকে আরও ভালভাবে চিনুন , যাতে আর ভুল না হয়। 

         মনে রাখবেন , বিবাহবিচ্ছেদের পরে বিষণ্ণতা কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে।  নিজের সাথে ধৈর্য্য রাখুন।,নিজেকে ভাল রাখার পুরো চেষ্টা করুন , সর্বদা নিজেকে খুশি রাখুন , বিষণ্ণতা কাটিয়ে দৈনন্দিন জীবনকে উপভোগ করুন।

OUR YOU-TUBE CHANEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK

OUR FACEBOOK CHANEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LIN

OUR INSTAGRAM CHANEL - CLICK ON THE INSTAGRAM PAGE LINK

OUR WEBSITE PAGE LINK -  CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK