নেতিবাচক পরিস্থিতিকে ইতিবাচক সুযোগে রূপান্তর করা -স্বকথায় শক্তির মাধ্যমে :-

 নেতিবাচক পরিস্থিতিকে ইতিবাচক সুযোগে রূপান্তর করা -স্বকথায় শক্তির মাধ্যমে :-

        জীবন উত্থান পতনে ভরা ।  আমাদের জীবনে চলার পথে কিছু নেতিবাচক পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে হয় যা আমাদের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দিতে পারে এবং আমাদের পরাজিতবোধ করতে পারে।  যাইহোক ,আমরা যেভাবে এই চ্যালেঞ্জগুলো উপলব্ধি করি এবং সাড়া দিই তা আমাদের সামগ্রিক সুস্থতা এবং সাফল্যকে উল্লেখযোগ্য ভাবে প্রভাবিত করতে পারে , আমাদের দৃষ্টিভঙ্গী পরিবর্তন করার এবং নেতিবাচককে ইতিবাচকতার   পরিণত করার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হল ইতিবাচক স্ব -কথোপকথনের অনুশীলন। 

         (১)   একটি বৃদ্ধির মানসিকতাকে আলিঙ্গন করুন :-

          নেতিবাচক পরিস্থিতি প্রায়ই আত্ম সন্দেহ এবং একটি  অস্থির মানসিকতার উদ্রেগ করে। সেখানে আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের ক্ষমতা সীমিত। পরিবর্তে , একটি বৃদ্ধির মানসিকতা অবলম্বন করুন। অর্থ্যাৎ আপনি জানেন যে আপনি দুর্বল কিন্তু আপনার সামনে যে চ্যালেঞ্জগুলো আছে সেগুলিকে অতিক্রম করার জন্য নিজের মধ্যে ক্রমাগত অধ্যবসায় এবং ক্রমাগত প্রচেষ্টার মাধ্যমে অসুবিধাগুলি অতিক্রম করার ক্ষমতা রাখতে হবে। 

         (২)   নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে পুনর্বিন্যাস করুন :-

           যখন কোন নেতিবাচক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন , তখন থামুন এবং উদ্ভুত কোন ও নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করুন। তাদের বৈধতা প্রশ্ন করে এবং বিকল্প ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গী বিবেচনা করে এই চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করুন। উদাহরণস্বরূপ :-যদি আপনি একটি প্রকল্পে ব্যার্থতার সম্মুখীন হন , তাহলে অপ্রতুলতার চিন্তাগুলিকে শেখার এবং উন্নতির নিশ্চিতকরণের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। 

        (৩)    কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন :-

           কৃতজ্ঞতা একটি শক্তিশালী স্ব -কথোপকথনের সরঞ্জাম।  প্রতিকূলতার মুখে আপনার জীবনের সেই দিকগুলিতে আপনার ফোকাস স্থানান্তর করুন , যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ । কৃতজ্ঞতার মনোভাব গড়ে তোলা আর ও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গী গড়ে তুলতে পারে এবং চ্যালেন্জিং সময়ে ও আপনাকে রূপালী আস্তরণ দেখতে সাহায্য করতে পারে। 

        (৪)    ইতিবাচকতার জন্য নিশ্চিতকরণ :-

          আপনার সাথে অনুরণিত ইতিবাচকতা নিশ্চিতকরণের একটি তালিকা তৈরী করুন।  এগুলি হল সংক্ষিপ্ত , উন্নত বিবৃত যা নেতিবাচক স্ব -কথোপকথনের বিরুদ্ধে।  ইতিবাচকতাকে শক্তিশালী করতে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরী করতে প্রতিদিন এই নিশ্চিতকরণগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।  উদাহরণস্বরূপ -"আমি স্থিতিস্থাপক ", আমি আমার পথে আসা যে কোন কিছু পরিচালনা করতে সক্ষম ,এবং আমি বৃদ্ধির সুযোগ হিসাব চ্যালেঞ্জগুলিকে আলিঙ্গন করুন।  

       (৫) সাফল্যের কল্পনা করুন :-

       নিজেকে প্রতিবন্ধকতা কাটিয়ে উঠতে এবং সাফল্য অর্জনের কল্পনা করতে ভিজুয়্যালাইজেশনের শক্তি ব্যবহার করুন। নেতিবাচক পরিস্থিতি   ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য এবং ইতিবাচক ফলাফল গুলি কল্পনা করার জন্য আপনাকে যে পদক্ষেপ গুলি নিতে হবে তা নিয়ে কল্পনা করুন।  এই মানসিক মহড়া আপনার সফল হওয়ার ক্ষমতার প্রতি আপনার প্রেরণা এবং বিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। 

        (৬)  সমাধানের উপর ফোকাস করুন :-

          সমস্যা অপেক্ষা আমরা সমাধানের ওপর বেশি গুরুত্ব দেব ,অর্থ্যাৎ সমস্যার থেকে বেশি যদি আমরা সমাধানের ওপর ফোকাস করি তবে তাড়াতাড়ি আমাদের মধ্যে ইতিবাচক মানসিকতার বিকাশ ঘটবে। একটি সক্রিয় মানসিকতার সাথে পরিস্থিতির সাথে যোগাযোগ করুন , চ্যালেঞ্জগুলো মোকাবেলা এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য সৃজনশীল উপায় গুলি সন্দেহ করুন 

        (৭)   বিপত্তি থেকে শিখুন :-

         মূল্যবান শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে বিপত্তিগুলিকে আলিঙ্গন করুন।  কী ভুল হয়েছে তার প্রতিফলন করুন এবং নিজেকে দোষারোপ না করে উন্নতির জন্য নিজেকে চিহ্নিত করুন।  এছাড়া ইতিবাচক ব্যাক্তিদের সন্ধান করুন যারা কঠিন সময় আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং উৎসাহিত করবে। তাদের সাথে আপনার চ্যালেঞ্জগুলো ভাগ করুন , নিজের সমস্যার কথা , সংগ্রামের কথা আলোচনা করে , সমাধানের নতুন দৃষ্টিভঙ্গী খোঁজার চেষ্টা করুন। 

         স্ব -কথোপকথনের মাধ্যমে আপনি যে কোন নেতিবাচক পরিস্থিতি অতিক্রম করে ইতিবাচক পরিস্থিতিতে প্রবেশ করতে পারবে।  নেতিবাচক পরিস্তিতির সময় নিজের মন ও মস্তিস্ককে স্থির রেখে ধৈর্য্যের সাথে শুধু শেষ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে , যে কবে আমরা ইতিবাচক প্রতিকূলতার মধ্যে ফিরে আসব।  তাই সময় ও ধৈর্য্য এই দুটির ওপর ভরশা করলে জীবনে সকল সমস্যার সমাধান করতে পারবে।

OUR YOU-TUBE CHANEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK

OUR FACEBOOK CHANEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LIN

OUR INSTAGRAM CHANEL - CLICK ON THE INSTAGRAM PAGE LINK

OUR WEBSITE PAGE LINK -  CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK