Cognitive Behavioral Therapy(জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি)

 

CBT  কি?(Cognitive Behavioral Therapy)

 জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) হল এক ধরনের মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা যা বিষন্নতা , উদ্বেগজনিত ব্যাধি, অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহারের সমস্যা, বৈবাহিক সমস্যা, খাওয়ার ব্যাধি এবং গুরুতর মানসিক অসুস্থতা সহ বিভিন্ন সমস্যার জন্য কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।  অসংখ্য গবেষণা অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে CBT কার্যকারিতা এবং জীবনের মানের উল্লেখযোগ্য উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।  অনেক গবেষণায়, CBT কে অন্যান্য ধরনের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি বা মানসিক ওষুধের তুলনায় কার্যকরী হিসেবে দেখানো হয়েছে।

 এটি জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে CBT-তে অগ্রগতি গবেষণা এবং ক্লিনিকাল অনুশীলন উভয়ের ভিত্তির ভর করে তৈরী করা  হয়েছে।  প্রকৃতপক্ষে, CBT হল এমন একটি পদ্ধতি যার জন্য যথেষ্ট বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে পদ্ধতিগুলি এতে তৈরি করা হয়েছে তা আসলে পরিবর্তন আনে।  এই পদ্ধতিতে, CBT অন্যান্য অনেক ধরনের মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা থেকে আলাদা।

 CBT বিভিন্ন মূল নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

  চিন্তার ত্রুটিপূর্ণ বা অসহায় উপায়ের উপর ভিত্তি করে ,

 অসহায় আচরণের শেখা নিদর্শনগুলির উপর ভিত্তি করে৷ মানসিক সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা যাতে এগুলির  সাথে মোকাবিলা করার আরও ভাল উপায় শিখতে পারে,এবং এর ফলে  যাতে  তাদের উপসর্গগুলি উপশম হয় এবং  তাদের জীবনে যাতে এগুলি আরও কার্যকর হয়ে ওঠে ।

 CBT চিকিত্সা সাধারণত চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করার প্রচেষ্টা সম্পর্কিত কৌশলগুলি হলো -

 সমস্যা তৈরি করছে এমন চিন্তাভাবনায় নিজের বিকৃতিগুলি চিনতে শেখা, এবং তারপরে বাস্তবতার আলোকে তাদের পুনর্মূল্যায়ন করা। অন্যদের আচরণ এবং অনুপ্রেরণা সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা অর্জন করা। কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সমস্যা সমাধানের দক্ষতা ব্যবহার করা। একটি বৃহত্তর বিকাশ করতে শেখা  নিজের ক্ষমতার প্রতি আস্থার অনুভূতি।

 CBT চিকিৎসা সাধারণত আচরণগত নিদর্শন পরিবর্তন করার প্রচেষ্টা সম্পর্কিত কৌশলগুলি হলো -

 তাদের অথর্নীহিত ভয়কে এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে তাদের ভয়ের মুখোমুখি হওয়া। অন্যদের সাথে সম্ভাব্য সমস্যাযুক্ত মিথস্ক্রিয়াগুলি প্রস্তুত করার জন্য ভূমিকা পালন করা। নিজের মনকে শান্ত করতে এবং নিজের শরীরকে শিথিল করতে শেখা।

সমস্ত CBT -তে এই সমস্ত কৌশল ব্যবহার করে তাই-ই নয়  বরং,এখানে  মনোবিজ্ঞানী এবং রোগী/ক্লায়েন্ট একসাথে কাজ করে, একটি সহযোগিতামূলক ফ্যাশনে, সমস্যাটি বোঝার জন্য এবং ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে  চিকিত্সার কৌশল তৈরি করে ।

 CBT ব্যক্তিদের তাদের নিজস্ব থেরাপিস্ট হতে শিখতে সাহায্য করার উপর জোর দেয়।  এবং প্রত্যেক সেশনে ব্যায়ামের পাশাপাশি সেশনের বাইরে ও  "হোমওয়ার্ক" হিসাবে  ব্যায়ামের মাধ্যমে রোগী/ক্লায়েন্টদের মোকাবিলা করার দক্ষতা বিকাশে সাহায্য করানর চেষ্টা করা হয় , যার মাধ্যমে তারা তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা, সমস্যাযুক্ত আবেগ এবং আচরণ পরিবর্তন করতে শিখতে পারে।

 CBT থেরাপিস্টরা তাদের অসুবিধার দিকে নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে ব্যক্তির বর্তমান জীবনে কী ঘটছে তার উপর জোর দেন। এর জন্যে যদিও একজনের ইতিহাস সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ তথ্যের প্রয়োজন হয় , তবে লক্ষ্য থাকে  প্রাথমিকভাবে যাতে রোগীরা জীবনের সাথে মোকাবিলা করার আরও কার্যকর উপায় বিকাশের জন্য সময়ের সাথে এগিয়ে যেতে পারে তার উপর ।

OUR YOU-TUBE CHANEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK

OUR FACEBOOK CHANEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LIN

OUR INSTAGRAM CHANEL - CLICK ON THE INSTAGRAM PAGE LINK

OUR WEBSITE PAGE LINK -  CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK