Excessive mood swings
অতিরিক্ত মুড সুইং
মেজাজ এর পরিবর্তনগুলি মানুষের অভিজ্ঞতা একটি স্বাভাবিক অংশ কিন্তু যখন পরিবর্তন গুলি অতিরিক্ত হয়ে যায় তখন তারা একজনের দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে অত্যাধিক মেজাজের পরিবর্তনের ফলে ব্যক্তিগত সম্বন্ধে অসুবিধা, পেশাগত দিক থেকে অসুবিধা, সামগ্রিকভাবে জীবনের মান হ্রাস সহ বিভিন্ন নেতিবাচক ফলাফল হতে পারে।
অত্যাধিক মেজাজের পরিবর্তনকে আকস্মিক এবং তীব্র পরিবর্তন হিসেবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। যা পরিস্থিতির সাথে সমানুপাতিক নয়। উদাহরণস্বরূপ- কোন আপাত কারণ ছাড়াই এক মুহূর্তে আনন্দিত বোধ করা এবং পরবর্তীতে,গভীর হতাশার মধ্যে ডুবে যাওয়া এটি দিনে অনেকবার ঘটতে পারে।
যে সমস্ত লোকেরা অত্যাধিক মেজাজের পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা অর্জন করে তারা নিজেকে উচ্ছ্বাসিত বোধ করতে পারে, শুধুমাত্র দ্রুত মিটমিটে, রাগান্বিত বা হতাশাগ্রস্ত হতে পারে,তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতেও সমস্যা হতে পারে, এবং ক্ষুদ্রতম ট্রিগারের প্রতিক্রিয়া তাদের মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে।
মেজাজ পরিবর্তন বা মোট সুইং আপনার মেজাজ বা মানসিক অবস্থার আকস্মিক পরিবর্তনকে বোঝায় বিভিন্ন মানসিক বা হরমোনের পরিবর্তনের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যাই হোক তারা বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বা বাইপলার ডিসঅর্ডারের মতো এটি মানসিক স্বাস্থ্যব্যাধিকে নির্দেশ করে।যা অত্যন্ত উচ্চ ও নিম্ন মেজাজ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দ্রুত বা চরম মেজাজের পরিবর্তন আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং সম্পর্কের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
মেজাজ পরিবর্তনের লক্ষণ এবং কারণ:
আপনি যখন মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করেন, তখন আপনি কোন কারন ছাড়াই এক মুহূর্তের খুব বেশি এবং কেন না জেনে পরের মুহূর্তে খুব দুঃখবোধ করতে পারে এই মেজাজের পরিবর্তন গুলি ঘুমের ধরন, কার্যকলাপের মাত্রা এবং আচরণের পরিবর্তনের সাথেও হতে পারে,মেজাজ পরিবর্তন জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ বিশেষ করে যখন আপনি অনেক চাপের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন, কখন কখন তারা একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি লক্ষণ হতে পারে।
যখন কেউ বিষন্ন পর্ব অনুভব করে তখন তাদের মধ্যে নিম্নলিখিত উপসর্গ থাকতে পারে:
* স্বাভাবিকের চেয়ে ধীরে ধীরে কথা বলা।
* দুরমিত আশাহীন এবং মূল্যহীন বোধ।
* ঘুমের সমস্যা,তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা, বা খুব বেশি ঘুমানো।
* একটি বর্ধিত ক্ষুদা এবং ওজন বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা মনোযোগের সমস্যা,ক্লান্তবোধ।
* আত্মহত্যা বা আত্মকচিত চিন্তা করা।
* স্বাভাবিকের থেকে বেশি বা দ্রুত কথা বলা।
* হরমোনের পরিবর্তন, বয়স:সন্ধি,ঋতুস্রাব এবং মনো পোজের সময় হরমোনের পরিবর্তনের ফলে মেজাজ এর পরিবর্তন হয়।
* ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কিছু ওষুধ আছে যা মেজাজকে প্রভাবিত করে।
* অ্যালকোহল,ড্রাগ এবং ক্যাফেইনের গ্রহণের ফলে ও মেজাজ পরিবর্তন হয়।
যে সমস্ত লোকেরা অত্যাধিক মেজাজের পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা অর্জন করে তারা নিজেকে উচ্ছ্বাসিত এবং উচ্ছ্বাসিত বোধ করতে পারে। শুধুমাত্র দ্রুত খিটখিটে, রাগান্বিত বা হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়ে। তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতেও সমস্যা হতে পারে এবং ক্ষুদ্রতম ট্রিগারের প্রতিক্রিয়ায় তাদের মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে।
সম্পর্কে বিচ্ছেদের মত মানসিক চাপের জীবন পরিবর্তন স্কুল বা চাকরি পরিবর্তন কখনো কখনো মেজাজ পরিবর্তনের জন্য যথেষ্ট চাপ সৃষ্টি করে।
অত্যাধিক মেজাজ পরিবর্তনের জন্য সবচেয়ে কর্মকার কিছু চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:-
বিভিন্ন ধরনের থেরাপি: থেরাপি আপনাকে ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার মেজাজের পরিবর্তন ঘটায় এবং সেগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনাকে মোকাবিলা করার দক্ষতা শেখায়।
ঔষধের ব্যবহার: যদি আপনার মেজাজ পরিবর্তন হয়, একটি অন্তর্নিহিত মানবিক স্বাস্থ্য অবস্থার কারণে, ঔষধ আপনার মেজাজ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে।
লাইফ স্টাইলের পরিবর্তণতা: যোগ- ব্যায়াম মেডিসিন এবং ব্যায়ামের মতো মানসিক চাপ কমানোর, ক্রিয়া-কলাপ অনুশীলন করা, আপনাকে আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
মরণশীলতা: মননশীলতা অনুশীলন আপনাকে এই মুহূর্তে উপস্থিত থাকতে এবং আপনার আবেগের তীব্রতা কমাতে সহায়তা করতে পারে।
অত্যাধিক মেজাজ এর পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে আপনার সংগ্রামের সাথে সাথে একজন মানসিক পেশাদারের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে, মেজাজের পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করা এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করা সম্ভব।মনে রাখতে হবে যে আমরা একা নই আমাদের সাহায্যের জন্য অনেক আছে।
OUR YOU-TUBE CHANEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK
OUR FACEBOOK CHANEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LINK
OUR WEBSITE PAGE LINK - CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK
Comments
Post a Comment