কিভাবে Anxiety Disorder controll করা যায় ?

How To Controll Anxiety Disorder 

Anxiety Disorder  একজন ব্যক্তির কাজ, অধ্যয়ন এবং অন্যান্য কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।  উপযুক্ত চিকিৎসার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার সম্ভব।  বিভিন্ন ধরনের anxiety রয়েছে।  এর মধ্যে রয়েছে:

 অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার

 প্যানিক ডিসঅর্ডার (এবং অ্যাগোরাফোবিয়ার সাথে প্যানিক ডিসঅর্ডার)

 সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি

 নির্দিষ্ট ফোবিয়া

 দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য

 সাধারণ anxiety

 ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া/ ডার্মাটিলোম্যানিয়া বা শরীর-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ)

 মজুদ

anxiety disorder গুলো  বিরক্তিকর এবং দুর্বল হতে পারে।  তারা শিক্ষাগত এবং কর্মসংস্থানের সুযোগ হারাতে এবং পারিবারিক ও সামাজিক সম্পর্কের অসুবিধায় অবদান রাখতে পারে।

 উপযুক্ত চিকিৎসা যেমন এক্সপোজার থেরাপি, মনোযোগ প্রশিক্ষণ, এবং উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা কৌশলগুলির একটি পরিসরের মাধ্যমে পুনরুদ্ধার সম্ভব যা নিজের  লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।  নিজেই নিম্নলিখিত কৌশলগুলি শিখতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, বই ব্যবহার করে বা কোর্স নেওয়া) অথবা  একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা।

Anxiety ব্যবস্থাপনা করা :- 

 কিছু ব্যবস্থাপনার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:

 উদ্বেগ সম্পর্কে শেখা

 মননশীলতা

 শিথিলকরণ কৌশল

 সঠিক শ্বাস কৌশল

 জ্ঞানীয় থেরাপি

 আচরণ থেরাপি

 কাউন্সেলিং

 খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়

 ব্যায়াম

 দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হতে শেখা

 আত্মসম্মান গড়ে তোলা

 কাঠামোগত সমস্যা সমাধান

 ঔষধ

সাপোর্ট  গ্রুপ 

                                                              সবশেষে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে ভালভাবে যোগাযোগ করা উচিত এবং যা কিনা ব্যক্তির স্বাস্থ্য ও মানসিক স্বাস্থ্য দুয়ের উপরেই    ভালো প্রভাব ফেলতে পারে ।

OUR YOU-TUBE CHANNEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK

OUR FACEBOOK CHANNEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LIN

OUR INSTAGRAM CHANNEL - CLICK ON THE INSTAGRAM PAGE LINK

OUR WEBSITE PAGE LINK -  CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK