ডিপ্রেশন(বিষন্নতা)কি? কারণ ওএর থেকেমুক্তির উপায়

 

ডিপ্রেশন(বিষন্নতা)

 ডিপ্রেশন(বিষন্নতা) কি?

  ডিপ্রেশনএকটি মানসিক ব্যাধি যা দুঃখের অনুভূতি সৃষ্টি করে,যা সহজে এই মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির চিন্তাভাবনার থেকে দূরে যায়না। দুর্ভাগ্যবশত, ডিপ্রেশনকে ঘিরে অনেক ভুল তথ্য আজ ও বিদ্যমান। ডিপ্রেশন একটি মানসিক ব্যাধি যার অর্থ  দুর্বল মানসিকতা বা চরিত্রের ত্রুটি নয়।  ডিপ্রেশন একটি সাধারণ, গুরুতর এবং চিকিত্সাযোগ্য ব্যাধি । কেউ  যদি এর  সম্মুখীন হয় তবে তাকে বোঝাতে হবে সে একা নয় অনেকেই এতে আক্রান্ত হয়ে থাকে । এটি যেকোনো বয়সের এবং জাতির এবং জৈবিক লিঙ্গের,আয়ের স্তরের এবং শিক্ষাগত পটভূমির মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। আনুমানিক ছয়জনের মধ্যে একজন তাদের জীবদ্দশায় কোনো না কোনো সময়ে ডিপ্রেশনের সম্মুখীন হয়ে থাকে, প্রতি বছর 16 মিলিয়ন পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্ক ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশনে ভোগে।ডিপ্রেশন  তৈরি করে এমন অনেক ধরনের উপসর্গ রয়েছে যেমন আবেগগতভাবে,আপনি দু: খিত বা খিটখিটে বা এমনকি উদাসীন বোধ করতে পারেন।  শারীরিকভাবে, শরীর সত্যিই ধীর হয়ে যাওয়া, ক্লান্ত, ঘুম প্রায়ই ব্যাহত হওয়া । এইসময়ে  নিজেকে অনুপ্রাণিত করা সত্যিই কঠিন তখন আপনার চিন্তাভাবনাও বদলে যায়।এটা শুধু মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে তাই না,আপনার চিন্তা অনেক বেশি নেতিবাচক হতে থাকে।আপনি নিজের উপর সত্যিই কঠিন হতে পারেন, বিভিন্ন জায়গায় আশাহীন এবং অসহায় বোধ করতে পারেন এবং এমনকি কিছু ক্ষেত্রে, বাঁচতে না চাওয়ার চিন্তা আসতে পারে । আচরণগতভাবে, আপনি শুধু পিছিয়ে নিতে চান এবং অন্যদের, ক্রিয়াকলাপ এবং প্রতিদিনের দায়িত্ব থেকে সরে আসতে চান। এই উপসর্গগুলি আপনাকে ডিপ্রেশনের চক্রে আটকে রাখে । তবে  ডিপ্রেশনের লক্ষণ প্রত্যেকের জন্য আলাদা।কিছু উপসর্গ অন্য ব্যাধি বা চিকিৎসা অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে।  এজন্য সঠিক রোগ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ। 

 ডিপ্রেশনের  কারণ কি?

 যদিও ডিপ্রেশনের কোনো একক কারণ নেই, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে জৈবিক, সামাজিক এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির সমন্বয় রয়েছে যা ডিপ্রেশনে যাওয়ার কারণ হতে পারে ।  যেমন -জৈবিকভাবে, আমরা জেনেটিক্স বা হতাশার পারিবারিক ইতিহাস, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা থাইরয়েড রোগের মতো স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং এমনকি গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের মতো জীবনকাল ধরে হরমোনের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে ধরা যেতে পারে ।  মস্তিষ্কের রসায়নের পরিবর্তন, বিশেষ করে সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারে বাধা, যা মেজাজ, ঘুম এবং ক্ষুধা সহ অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ডিপ্রেশন হওয়ায় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়।  সামাজিকভাবে চাপযুক্ত এবং আঘাতমূলক জীবন ঘটনা, খাদ্য, আবাসন এবং স্বাস্থ্য যত্নের মতো সংস্থানগুলিতে সীমিত অ্যাক্সেস এবং সামাজিক সমর্থনের অভাব সবই ডিপ্রেশন হওয়ার ঝুঁকিতে অবদান রাখে।  মনস্তাত্ত্বিকভাবে চিন্তা করলে  বলা যায় যে কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সমস্যাযুক্ত মোকাবিলা আচরণ, যেমন পরিহার এবং পদার্থের ব্যবহার ইত্যাদি দিক দেখলে ও ডিপ্রেশনে যাওয়ার জন্যে ইন্ধন যোগায়। 

 

 ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায় কিভাবে সম্ভব ?                              

   ডিপ্রেশনের জন্য কার্যকর চিকিৎসা বিদ্যমান এবং আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা দেখার জন্য আপনার কাছে বিকল্প রয়েছে।  যেমন- প্রথম পদক্ষেপ হবে লাইফস্টাইল পরিবর্তন যা ঘুমের অভ্যাস, ব্যায়াম এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করা ।  এন্টিডিপ্রেসেন্টের মতো ওষুধগুলি হতাশার লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়ক হতে পারে তবে এক্ষত্রে সঠিক চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া দরকার  প্রয়োজনে থেরাপি,বিশেষভাবে দক্ষ থেরাপিস্টের কাছে সাহায্য নিয়ে  থেরাপি এবং চিন্তাভাবনাগুলোকে কিভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝে সেটি সঠিক পথে পরিচালনা করা যায় সেদিকে লক্ষ রাখতে হবে  এবং আপনাকে ডিপ্রেশনের চক্র থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য কোন কোন আচরণগুলির  সাথে মোকাবেলা করতে হবে সেগুলি বুঝতে যাতে সে  সহায়তা করতে  পারে সেদিকে লক্ষ রাখতে হবে । কারণ যাই হোক না কেন,মনে রাখবেন যে ডিপ্রেশন আপনার দোষ নয় এবং এটি চিকিৎসা করা যেতে পারে।

                                                      ডিপ্রেশন নির্ণয় করতে সাহায্য করার জন্য,আপনার একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সংস্থার দ্বারা একটি শারীরিক পরীক্ষা, ল্যাব পরীক্ষা, বা একটি মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন ব্যবহার করতে পারে।এই ফলাফলগুলি বিভিন্ন চিকিৎসার বিকল্পগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করবে যা আপনার পরিস্থিতির সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত হবে,পরিবর্তী পদক্ষেপ হবে আপনি যদি একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা, যদি সেটাও না হয় তাহলে কীভাবে সাহায্য পাওয়া যাবে সে সম্পর্কে নিজের সবথেকে কাছের বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন।  ডিপ্রেশনের  সাথে বাস করা সহজ নয় এবং এটাও জানতে হবে আপনি আপনার সংগ্রামে একা নন।  সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য কার্যকর চিকিৎসা  এবং সহায়তা উপলব্ধ। 

                                                     মনে রাখবেন ডিপ্রেশন এমন একটি মানসিক ব্যাধি যা ক্রমাগত দুঃখের অনুভূতি বাড়ায় এবং আগ্রহ হ্রাস করে। একে  মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার বা ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনও বলা হয়, এটি আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন ধরনের মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে। অনেকসময় প্রতিদিনের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করতে আপনার সমস্যা হতে পারে এবং কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে জীবন বেঁচে থাকার যোগ্য নয়। এটা মনে রাখতে হবে ডিপ্রেশন যে কারো যখন তখন হয়ে যেতে পারে সুতরাং এটি কোনো  দুর্বলতা নয় এবং আপনি এটি থেকে সহজভাবে নিজেকে "আউট" করতে পারবেন না। কখনো কখনো এতে দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে,তবে হতাশ হওয়ার কিচ্ছু নেই এটা নির্মূল করা সম্ভব এটাও মাথায় রাখতে হবে ।   ডিপ্রেশন আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষই ওষুধ, সাইকোথেরাপি বা উভয়ের মাধ্যমেই দিনে দিনে ভালো হয়ে ওঠে ।

OUR YOU-TUBE CHANEL : CLICK ON THE YOUTUBE CHANEL LINK

OUR FACEBOOK CHANEL - CLICK ON THE FACEBOOK CHANEL LIN

OUR INSTAGRAM CHANEL - CLICK ON THE INSTAGRAM PAGE LINK

OUR WEBSITE PAGE LINK -  CLICK ON THE WEBSITE PAGE LINK